辟谷的正确方法和注意事项

avatar 2019年8月29日16:28:07 评论

关于如何减肥,越来越多的健身养生方式被挖掘或研发,例如正当红的辟谷。

辟谷的正确方法和注意事项

  辟谷是什么?

断谷三天以上定为辟谷,不满三天作为节食。

断谷3-7天为短期辟谷,8-14天为中期辟谷,15天以上为长期辟谷。

  辟谷的层次

低层次断谷:

可食用少量瓜、果、药物,除开水和药物外不吃人间烟火之食。

中层次断食:

喝水或稍加果汁,蜂蜜等饮料。

 高层次断水:

不食任何食物,亦不饮水,但需有人护法。

建议:初练辟谷的,可从短期、低层次开始,随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累,再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。

  辟谷的正确方法:

辟谷的正确方法第一步:

虑及消化过程和振动力的关系,油腻的食物是被排除在日常饮食之外的。诸如油炸、烧烤、或熏制的肉、腊肠等。油炸和烘培的食物,象麦片(谷物)、玉米、土豆、大米等;还有炸土豆条、土豆片、爆米花、比萨、蛋糕,同样也归于此列。其次,被排除在日常饮食之外的,是牛奶及所有奶制品。再次,在日常饮食中排除任何定义为甜食的东西。在排除了上述食物之后,还有蔬菜、水果、谷物(种子)、坚果、豆类作物、鱼类、蛋类、肉类和脂肪类食物可供食用。

 辟谷的正确方法第二步:

排除任何加工类食物。即可以不再煮、蒸、腌制食物了,而只用一种方法来处理食物——用水清洗,然后将其撕成片。再对日常饮食的改善,排除谷物、肉及鱼。也就是说,现在只能吃生菜、水果、种子(如葵花籽)和坚果。

 辟谷的正确方法第三步:

逐渐转变为只喝果汁。可以榨水果、喝果汁,也可以采取先直接吃水果,吸出果汁(吐出残余)的方法。最好不要买果汁喝,因为它们是化学加工的液体。最后用水稀释果汁,放的水越来越多,就这样在几天或者几周后,变成只喝清水。就这样,你只喝水,只满足身体所需,逐渐地减量、减量……直到你连水都不喝的那一天。选择这种方法的人,需要几个月、甚至几十年,才能最终达成辟谷。

  健康的生活和饮食习惯

辟谷正常饮食以后,必须要养生良好的生活和饮食习惯,老师常说:辟谷是为了更好的吃。辟谷后,我们的肠胃系统会得到极大的改善,对食物的欲望也会提升,平常我们讨厌的一些食物,辟谷以后吃起来也会是美味佳肴。辟谷是让我们更好的吃,更健康的吃,我们要养成良好的饮食习惯,少量多餐,每次进食8成饱为宜。养生良好的作息习惯,早睡早起,每天早上做功课。

  辟谷的注意事项:

①、服气、吞气、静坐冥想是辟谷的前提。否则那就是绝食!

②、辟谷减肥层次是逐渐提高的,确定辟谷减肥时间要量力而行,如开始五天、七天等,让自己有个适应的过程,当然特殊的情况随机而变。不过我们通过几十年的升级转化,可以直接进入七天的服气辟谷了!

③、低层次的辟谷减肥可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节。目前我们完全传授真正的辟谷方法,根本不需要吃任何东西!

④、辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲,如下蹲后应慢慢立起,不要急速爬起。过分剧烈的动作也要避免。专家通过训练吸气,吐气,能量进入法,自然避免出现晕倒的事件!

 

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