打鼾在医药学上称之为“呼吸暂停综合征”，过多疲劳、酒烟过多、鼻咽部病症、过多肥胖症等都将会造成打鼾，打鼾要立即医治，要不然在睡眠质量中非常容易氧气不足，导致睡眠呼吸暂停，危害到大白天的衣食住行，促使大白天没精打采、精力不集中、记忆力减退等难题。

打鼾的自我治疗方法

一、打鼾的自我治疗方法：

伸舌训练。竭尽全力把嘴巴抬起，缩回来再竭尽全力抬起，这般循环系统，多次做最少200下左右，直至咽腔觉得很酸。

二、打鼾的自我治疗方法：

干漱口清洁训练。不含水量，把腮帮子凸起来，再缩回去，这般循环系统，多次做最少200下左右，直 到咽腔觉得很酸。含水量漱口清洁也可。

三、打鼾的自我治疗方法：

扫牙齿训练。用嘴巴迅速扫过门牙两侧（面颊侧）的牙齿，先舔上颚的牙齿，迅速从左扫出来 右，再从右扫出来左，多次做50下左右。随后同法舔下巴的牙齿，直至咽腔觉得很酸。

四、打鼾的自我治疗方法：

卷舌训练。嘴巴顶着上颚，用劲向后卷嘴巴，不离去上颚，多次做50下左右，直至软腭觉得 很酸。

打鼾的自我治疗的其他方法

一、减肥瘦身，操纵饮食搭配和休重，适度健身运动。
二、戒烟戒酒、忌酒，停止使用镇定摧眠药品以及他会造成或加剧呼吸暂停的药品。
三、侧卧睡眠质量。
四、适度拾高卧室床。
五、维持鼻内顺畅。
六、大白天防止过多疲劳。另一个，可运用口腔科牙齿矫正器，特别是在是对这些下颌后缩者。