如何自己催奶？

母乳是宝宝首选的天然绿色食品，对宝宝来说是独一无二。可是很多妈妈因为身体或者过于紧张等原因而导致乳汁分泌过少。乳汁分泌少让妈妈很是迷茫，因此产妇可考虑按摩方式，掌握正确的按摩技巧。那如何自己催奶？

　　如何自己催奶之按摩手法

1，怀孕的女性朋友想要生完宝宝以后奶水充足以及自己的乳房能够健康的泌乳，那么就要在怀孕五个月左右进行乳房的按摩，这样可以增加乳房血液循环，防止乳房在生完宝宝以后发生一些疾病而影响哺乳。

2，奶水不足有时候可能是因为乳管受到了堵塞变得不通畅而造成，那么首先我们就要进行乳头的按摩来消除堵塞的情况。可以用一只手托住乳房下面的同时用另一只手揉挤乳晕的地方，力度一定要轻。等到乳晕和乳头稍微的变得柔软以后用三根手指夹住乳头轻轻的往外牵拉，并且不停的变化位置，同时不停的旋转360度，重复以上动作即可。

3，还可以用双手轻轻地托住乳房下面，轻轻地推动两个乳房往中间部位同时使两个乳头不断的靠近，就像我们平常揉面团一样，这样可以有效的防止乳腺堵塞并能达到增加乳汁的效果。

　　如何自己催奶之饮食催乳

不少宝妈说自己经常会喝一些鲫鱼汤、猪蹄汤之类的，这些虽然可以催乳，但是脂肪含量也是相当高的。其实，山药小米粥就很不错，可以再加一点芝麻盐，把芝麻放干锅上小火炒一下即可，稍微放一点盐压碎，效果会更好。党参黄芪炖鸡汤效果也很好，具体的做法大家可以百度一下，非常补气下奶。重点是不油腻!从中医的角度来说一定要先调理好脾胃功能方能补足气血，建议选择药食同源的催乳产品哺湶催奶汤，哺湶是提取的十多种名贵中草药的精华和食物配制而成，既能发挥中草药的药效，又能以食补的方式调理脾胃，补充气血，安全无副作用，一般3-7天就有明显的效果。

饮食上不宜吃腌菜、香料、油腻的食物，更别提喝酒了。乳量与食物营养有关，哺乳妈妈的饮食在于精而不在于多，生产后的饮食不宜过量，期间需要补充喝大量水，一天应喝6杯或6杯以上的开水，也可以多喝蔬菜汤，切记少盐。